اسهل دايت

......ااسهل واسرع طريقه للتخسيس 

اسهل واأمن طريقه للتخسيس وانقاص الوزن 

اولا التقليل من السكريات 

تانيا المواظبه على شراب الجنزبيل بالليمون والنعناع والخيار 

ثالتا عدم تناول اى من الماكولات بعد الساعه ١٠ مساء 

.....فيجب تناول العشاء مبكرا وعدم النوم مباشرتا بعد الاكل 

فهذه من  العادات السيئه التى تؤادى اللى السمنه والكرش  

رابعا يجب ان يمر من ١٠ الى ١٢ ساعه مابين العشاء والافطار 

خامسا المواظبه على المشى لا يقل عن ساعه فى اليوم 

....والرياضه بشكل عام ...

سادسا يجب تناول ٣ وجبات فقط يوميا مع التقليل من النشويات 

سابعا الاكثار من تناول الفاكهه وخاصا التفاح 

ثامنا .البروكلى من اهل الاكلات التى تساعد على الحفاظ على الوزن 

..فمن .فوائد البروكلي يمتاز بانخفاض سعراته الحرارية مطهواً، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على 40 سعراً حرارياً فقط. يمّد الجسم بالحصة الغذائية الضرورية له والمحتوية على فيتامين ج و أ وحمض الفوليك. يدخل الكالسيوم والحديد والبروتين في تكوينه. يعتبر من المواد الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والألياف. يحّد من احتمالية الإصابة بسرطان القولون والثدي وغيرها. يحفز عمل الجسم وبناء العضلات بإمداده بالمغنيسيوم الذي يحفز عملية إنتاج الطاقة. يخلص الجسم من السموم الموجودة به. يحافظ على توازن ضغط الدم ويضبطه نظراً لما يحتويه من معادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. يقوّي العظام ......